Le jardinage, un antidépresseur sans ordonnance

On se doutait bien que jardiner était bon pour la santé mais cela nous est confirmé par une étude scientifique de l'université de Bristol qui révèle que le jardinage est une activité aux nombreux effets positifs.
En effet, le jardinage pourrait être considéré comme une forme d'antidépresseur naturel à utiliser sans modération en particulier grâce à l'action bénéfique de la bactérie Mycobactérium vaccae.

Le jardinage, un antidépresseur naturel

Réduction du stress 
Creuser, biner, tailler, arroser..., le jardinage implique une activité physique régulière connue pour libérer des endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui procurent une sensation de bien-être et réduisent le stress.  Le jardinage aide à se détendre, à se concentrer sur le moment présent et à détourner l'attention des pensées négatives ou des soucis, ce qui aide à réduire le stress et l'anxiété. Passer du temps dans son jardin, passer du temps à l'extérieur, en contact avec la nature, est une activité relaxante et apaisante.

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Régulation et amélioration de l'humeur

L'exposition à la lumière naturelle du soleil aide à augmenter la production de vitamine D dans le corps, ce qui est important pour la régulation de l'humeur. De plus, planter des graines, cultiver des plantes et voir le résultat de ses efforts procurent un sentiment de satisfaction et d'accomplissement. Cela peut renforcer l'estime de soi et aider à surmonter les sentiments négatifs. 

Certains chercheurs suggèrent que le contact avec certaines bactéries présentes dans le sol, comme Mycobacterium vaccae, peut également jouer un rôle dans l'amélioration de l'humeur.

Rôle de Mycobacterium vaccae

Mycobacterium vaccae est une espèce de bactérie présente dans le sol, souvent associée à des activités de jardinage. Des études scientifiques ont suggéré que l'exposition à cette bactérie lors du jardinage peut avoir des effets bénéfiques sur notre cerveau et sur notre microbiote intestinal.

Mycobacterium vaccae,www.bacteriainphotos.com

En effet, l'exposition à Mycobacterium vaccae, en particulier par inhalation  ou par contact avec le sol, pourrait augmenter la production de sérotonine et de dopamine dans le cerveau :

•  La sérotonine est souvent associée à la régulation de l'humeur et à la réduction du stress. Une augmentation des niveaux de sérotonine peut potentiellement contribuer à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de la dépression. 
• la dopamine est un neurotransmetteur associé à la motivation, au plaisir et à la récompense. Des niveaux équilibrés de dopamine peuvent contribuer à une sensation de bien-être et de satisfaction.

Le microbiote intestinal, également connu sous le nom de flore intestinale, est composé de milliards de micro-organismes, y compris des bactéries, des virus et des champignons, qui résident dans notre tube digestif. Ce microbiote joue un rôle crucial dans notre santé, notamment dans la digestion, l'absorption des nutriments, le fonctionnement du système immunitaire et la régulation de l'humeur.

Cependant, les recherches sur Mycobacterium vaccae et son impact sur le microbiote intestinal sont encore limitées. Il est difficile de conclure de manière définitive sur les effets précis de cette bactérie sur la composition et la fonction du microbiote. 

En résumé, bien que Mycobacterium vaccae soit associé au jardinage et que son exposition puisse potentiellement avoir des effets positifs sur notre microbiote intestinal et notre santé mentale, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre cette relation et ses implications pour la santé humaine.

En conclusion

Nous n'avons pas besoin de savantes études pour constater que le jardinage est bon pour la santé et procure plaisir et satisfaction. On peut également ajouter d'autres bienfaits tels que :

• une alimentation saine : le jardinage permet de cultiver ses propres fruits, légumes, herbes et plantes comestibles, source d'aliments frais, biologiques et nutritifs permettant une alimentation saine et équilibrée.
• des interactions sociales renforcées : le jardinage, en particulier au sein de notre association, est une activité qui permet de rencontrer d'autres personnes partageant les mêmes intérêts et offrant des opportunités de collaboration, d'échange de connaissances et de connexion avec les autres, favorisant ainsi le bien-être social et émotionnel.

Alors, pas d'hésitation, tous au jardin !

Source

• Lowry CA et al. Identification of an immune-responsive mesolimbocortical serotonergic system: potential role in regulation of emotional behavior. Neuroscience. 2007 May 11;146(2):756-72.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1868963/